Физическая активность является основой успешного контроля диабета. И дело здесь не только в поддержании здорового веса, хотя это, безусловно, важно. Регулярные упражнения оказывают многогранное воздействие на организм, затрагивая ключевые аспекты метаболизма и сердечно-сосудистой системы.

Эндокринолог Екатеринбургской Центральной городской клинической больницы №3 Юлия Глазунова поделилась своими мыслями о том, почему пациентам с малоподвижным образом жизни так необходимы физические нагрузки.

Диагноз «диабет» не должен быть приговором к сидячему образу жизни. Напротив, движение становится вашим жизненно важным лекарством, способным существенно изменить течение болезни и улучшить качество жизни.

«Когда вы двигаетесь, в организме происходит улучшение чувствительности к инсулину. Диабет часто сопровождается инсулинорезистентностью – клетки становятся менее восприимчивыми к инсулину, гормону, необходимому для усвоения глюкозы. Физическая активность повышает чувствительность клеток к инсулину, позволяя глюкозе более эффективно проникать в мышцы и использоваться в качестве энергии. Это, в свою очередь, снижает уровень сахара в крови», – отметила эндокринолог.

Кроме того, регулярные упражнения помогают снизить уровень «плохого» холестерина, укрепить сердечно-сосудистую систему, улучшить кровообращение и снизить артериальное давление, тем самым снижая риск опасных осложнений. Мышцы активно используют глюкозу, снижая ее уровень в крови. Регулярные тренировки также помогают предотвратить резкие скачки сахара после еды.

«Важно помнить, что любые изменения в образе жизни, особенно при наличии хронических заболеваний, требуют консультации с врачом. Начните с коротких прогулок или легких упражнений, постепенно увеличивая их продолжительность и интенсивность. Выбирайте те виды активности, которые приносят вам удовольствие: это может быть ходьба, плавание, езда на велосипеде, танцы, йога», – добавила Юлия Глазунова.

План физической активности лучше обсудить с лечащим врачом, который поможет выбрать интенсивность занятий в зависимости от состояния здоровья. И самое главное, регулярность – ключ к успеху. Старайтесь заниматься физической активностью хотя бы 3-4 раза в неделю. Помните, физические упражнения стимулируют выработку эндорфинов, гормонов счастья, которые улучшают настроение, снижают стресс и повышают общее самочувствие.

Видео-занятия в Школе для пациентов с сахарным диабетом смотрите на нашем канале: https://rutube.ru/video/86d7a41debae5471078f513676238be7/