Когда столбики термометров поднимаются выше +20 градусов, наш организм нуждается в особом внимании и щадящем режиме. О том, как пережить знойные дни, сохранив здоровье, рассказывает заведующая терапевтическим отделением №1 поликлиники №1 ЦГКБ №3 Екатеринбурга Татьяна Минина.

Кто в группе риска?

Особенно опасна жара для людей с хроническими заболеваниями: гипертонией, вегетососудистой дистонией, сахарным диабетом, сердечно-сосудистыми патологиями, а также для пожилых и людей с избыточным весом. У них симптомы перегрева проявляются быстрее и протекают тяжелее. Даже несколько шагов на жаре могут вызвать учащение пульса и сердцебиения.

Как не навредить себе в жару?

— Принимайте назначенные лекарства строго по графику и всегда имейте их при себе.
— Старайтесь выходить на улицу в утренние часы до 11:00 и после 16:00.
— Избегайте прямых солнечных лучей.

Признаки перегрева

Перегрев сопровождается повышением температуры тела, головокружением, тошнотой, слабостью, учащённым пульсом и дыханием. В тяжелых случаях возможны обмороки и даже кровотечения из носа. Признаки могут проявляться по-разному в зависимости от типа нервной системы.

Как защитить себя?

— Пейте много воды, избегайте алкоголя, газировки и сладких напитков.
— Ешьте лёгкую и умеренную по количеству пищу, исключая жирное, солёное и острое.
— Носите головной убор и лёгкую одежду из натуральных тканей.
— Ограничьте физические нагрузки, особенно в жару.
— Откажитесь от декоративной косметики — она может усугубить перегрев.
— Принимайте прохладный душ до трёх раз в день или протирайтесь влажной тканью.

Что делать при тепловом ударе?

Если появились симптомы перегрева, важно срочно охладить организм: уйти в тень или прохладное помещение, снять лишнюю одежду и пить воду. При ухудшении состояния необходимо обратиться за медицинской помощью.