«Заботится сердце, сердце волнуется…»

Именно этот припев из знакомой всем советской песни как нельзя лучше отражает суть нашей тематической недели, посвященной здоровью сердечно-сосудистой системы!

А медики ЦГКБ №3 присоединяются к этим словам и призывают каждого задуматься о здоровье своего сердца!

Ведь у сердца тоже есть свои любимые блюда!

Яблоки: Снижают холестерин, укрепляют иммунитет и восполняют дефицит железа. Просто суперфуд для сердца!

Томаты: Эти овощи содержат ликопин — каротиноидный пигмент, который укрепляет сосудистые стенки и улучшает работу капиллярной системы, со сбоев в которой и начинаются проблемы сердца.

Бобовые: Они содержат микроэлементы, укрепляющие стенки кровеносных сосудов. Фасоль, горох, чечевица — выбор за тобой!

Льняное семя: Содержит полный объем полиненасыщенных жирных кислот, снижающих уровень холестерина, очищающих сосуды и рассасывающих тромбы. Добавляй в каши и салаты!

Морская рыба: (камбала, минтай, навага, килька, окунь, кета, сельдь, треска, форель и др.) Богата полезными жирами Омега-3.

Зелень: Минеральные вещества укрепляют сердечную мышцу. Пучок в день — и сердце скажет спасибо!

А теперь о том, что оно не любит:

Колбасные изделия (колбасы, сосиски, копчености), фастфуд и маргарин: Эти продукты ведут к повышению холестерина. Давай без них!

Соль: Эта специя задерживает жидкость в организме и приводит к повышению артериального давления. Помни: не более 5 г в день!

Сахар: Вызывает нехватку тиамина, что может привести к дистрофии сердечной мышцы. Не больше 6 чайных ложек в день, пожалуйста!

Майонез, кетчупы и прочие «магазинные» соусы: Содержат большое количество жиров и крахмала (основного источника углеводов). Накапливаются в виде подкожного жира, приводя к ожирению, увеличивая риски развития инфаркта и инсульта. Готовь соусы дома из полезных ингредиентов!

Медики ЦГКБ №3 рекомендуют не откладывать заботу о своем сердце на потом – начните сегодня!