Текущая неделя посвящена поддержке и укреплению нашего иммунитета. Ведь именно иммунитет — это наша главная защита от вирусов, бактерий и других неблагоприятных факторов окружающей среды.

Что мы можем сделать для своей иммунной системы? Вот несколько простых шагов:

• Здоровое питание. Включайте в рацион больше овощей, фруктов, зелени и орехов. Витамины и минералы — ваши лучшие союзники!

• Физическая активность. Даже короткая прогулка на свежем воздухе или утренняя зарядка помогут поддерживать тело в тонусе.

• Достаточный сон. Старайтесь спать не менее 7–8 часов в сутки. Во сне организм восстанавливается и укрепляет защитные силы.

• Увлажняйте воздух. Сухой воздух ослабляет слизистые оболочки дыхательных путей, делая нас уязвимыми перед инфекциями.

• Стрессоустойчивость. Стресс негативно влияет на иммунную систему. Попробуйте медитацию, йогу или другие расслабляющие практики.