Беременность – волшебное время, наполненное трепетом и предвкушением. Однако, вместе с радостным ожиданием, будущая мама может испытывать тревогу и волнение. Важно помнить: ваше спокойствие – это не просто ваше хорошее самочувствие, это фундамент здоровья и благополучия вашего будущего ребенка.

Почему так важно сохранять гармонию? Когда будущая мама переживает стресс, ее организм вырабатывает гормоны стресса, такие как кортизол и адреналин. Они могут проникать через плаценту и влиять на развитие нервной, иммунной и эндокринной систем малыша. Исследования показывают, что дети, чьи мамы испытывали высокий уровень стресса во время беременности, могут быть более склонны к поведенческим проблемам, эмоциональным расстройствам и когнитивным нарушениям в будущем. Хронический стресс, депрессия и тревога также могут привести к осложнениям во время беременности и родов, таким как преждевременные роды или низкий вес ребенка при рождении, и даже повлиять на процесс грудного вскармливания.

Как обрести спокойствие и гармонию?

«Беременность – это эмоционально напряженное время. Депрессия и тревога у женщины во время беременности увеличивают риск послеродовой депрессии, которая может серьезно повлиять на способность заботиться о ребёнке и устанавливать с ним эмоциональную связь», — подчеркнула медицинский психолог ЦГКБ №3 Юлия Казарина.

К счастью, есть множество способов поддержать свое психическое здоровье в этот важный период:

• Здоровый образ жизни – ваш лучший друг: Регулярные физические упражнения, разработанные специально для беременных, правильное и сбалансированное питание, достаточный сон – это основа вашего физического и психического здоровья.

• Найдите время для себя: Погрузитесь в мир релаксации с помощью йоги для беременных, медитации и дыхательных упражнений.

• Общение и поддержка – ключ к спокойствию: Посещайте Школу будущих родителей, делитесь своими переживаниями с другими будущими мамами, получайте полезную информацию и поддержку от медицинских работников.

• Не стесняйтесь обращаться за помощью: Если вы чувствуете, что не можете справиться со стрессом самостоятельно, или у вас есть признаки депрессии, не бойтесь обратиться за профессиональной помощью. Существуют эффективные немедикаментозные методы лечения, такие как психотерапия, а в случае необходимости, врач может назначить медикаментозное лечение.

Каждый понедельник в поликлинике 1 (ул.Бебеля, 160, ауд. 207) в 15.00 проводятся бесплатные занятия для будущих родителей. Занятия проводит медицинский психолог Юлия Казарина. Расписание занятий- https://cgkb3.ru/shkola-psihologicheskoj-podgotovki-semi-k-rozhdeniju-rebjonka/

«Занятия в рамках курса по беременности и родам Юлия Владимировна даёт много ценной информации о каждом из этапов вынашивания, рождения и воспитания ребёнка, всегда есть возможность задать вопросы и получить компетентный ответ. Очень порадовал современный подход к уходу за детьми и воспитанию, понравилась рекомендованная литература и практические советы о том, как выстроить быт с ребёнком. Если есть возможность ходить на курсы и получить рекомендации и поддержку психолога, то очень рекомендую это сделать», — поделилась выпускница Школы для будущих родителей Анна Келер.

Беременность – это путь, который не проходят в одиночку. Поддержка родных, друзей и медицинских работников играет огромную роль в благополучии и здоровье будущего малыша.