Представьте себе: внутри вас спрятан лабиринт длиной с два автомобиля! Именно столько может составлять длина вашего кишечника. От того, как мы заботимся об этом сложном органе, напрямую зависит наше самочувствие. Секретами сохранения здоровья кишечника поделилась врач-эндоскопист, хирург Центральной городской клинической больницы №3 Екатеринбурга Зоя Ульянова.

Кишечник глазами врача: то, что вы не видите

Во время проведения диагностических исследований она видит кишечник изнутри и знает, какие факторы влияют на его состояние. И то, что она наблюдает, порой вызывает тревогу. Особенно у пациентов старше 45 лет: в их кишечнике нередко обнаруживаются полипы – образования, которые до поры до времени никак себя не проявляют. Но, как бомба замедленного действия, они могут переродиться в злокачественные опухоли.

«Предупредить появление полипов поможет правильное питание и регулярные медицинские обследования, – объясняет Зоя Ульянова. – В первую очередь важен рацион питания, а также экология, условия труда и жизни. Еще одним из факторов риска является наследственность».

Секрет №1: клетчатка – ваш лучший друг

Что же положить на тарелку, чтобы кишечник сказал «спасибо»? «Растительная еда богата клетчаткой, которая медленно переваривается и заставляет организм тратить больше энергии, – советует доктор. – Это отличная новость для тех, кто мечтает сбросить лишний вес!».

Секрет №2: «Тарелка здоровья» – ваш компас в мире еды

Предлагает простую и эффективную формулу–половину тарелки должны занимать овощи и фрукты, четверть – углеводы (крупы, цельнозерновой хлеб), а последнюю четверть – белки (мясо, рыба, яйца). Три таких тарелки в день, дополненные парой перекусов кисломолочными продуктами – и ваш кишечник будет в порядке!

Секрет №3: Уральские дары – кладезь витаминов

Жителям Урала повезло: их регион богат полезными овощами и фруктами. «Особенно полезны капуста, морковь, свекла, лук, яблоки, груши, – подчеркивает врач. – А также брусника и клюква, богатые витамином С, укрепляющие иммунитет. Они содержат мощные антиоксиданты, которые помогают бороться со свободными радикалами и замедляют старение».

Секрет №4: зима – не повод отказываться от витаминов!

Впереди зима, но это не значит, что нужно забыть о полезных веществах. Цитрусовые, бананы, гранаты и манго, привезенные из теплых стран, помогут восполнить запасы витаминов и микроэлементов.

«В тепличных овощах, где витаминов меньше, клетчатка по-прежнему остается, а она необходима для поддержания здоровья», — отмечает Зоя Викторовна.

Правильное питание с добавлением в рацион овощей и фруктов, регулярные медицинские обследования и внимание к своему организму помогут сохранить этот важный орган в отличной форме на долгие годы.